918kcalの怪物も!? 「ファーストフードの朝メニュー」カロリーまとめ

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朝食は出勤前に会社の近くのファーストフードで済ますという人もいるでしょう。プチプラかつスピーディーに食べられて便利ですが、そのカロリーを気にしたことはありますか?

実はビックリするほど高カロリーのメニューもたくさんあるんです! そこで、主要ファーストフード店の朝メニューのカロリーを調べてみました。尚、ドリンクやスープとセットになっているメニューに関しては、ドリンク・スープをのぞいたサンドイッチやバーガーのカロリーのみを掲載しています。

モスバーガー

『モーニングバーガーB.L.T.』・・・220kcal

『モーニング野菜バーガー』・・・324kcal

『モーニング野菜チーズバーガー』・・・377kcal

『ソイモーニング野菜バーガー』・・・272kcal

『モーニングプレート』・・・274kcal

“朝モス”の名前で朝用メニューを提供しているモスバーガー。大豆由来の植物性たんぱくでつくられた“ソイパテ”のバーガーのメニューもあり、ヘルシーな朝食を食べることができます。お肉のパテよりカロリーも低くておすすめです。

ケンタッキーフライドチキン

『クロワッサン』・・・215kcal

『ホットドッグ(プレーン)』・・・240kcal

『クロワッサンサンド(ハム&エッグ)』・・・337kcal

『チキンフィレサンドライト』・・・355kcal

“ケンタッキーモーニング”の中でも、ホットドッグやクロワッサンといったシンプルなメニューであれば200kcal台で済むため、比較的低カロリー。ただしサンドイッチ類になると300kcalオーバーとなりますので、油断は禁物です。

サブウェイ

『オムレツ&ベーコン』・・・185kcal

『ツナ&チーズ』・・・185kcal

『ハム&たまご』・・・207kcal

※すべてパンがホワイトの場合のカロリーです

ヘルシーなサンドイッチが多いサブウェイでは、モーニングサンドイッチもすべて200kcal前後と低カロリー。ただし、通常のサンドイッチよりこちらは小ぶりになっています。

シンプルな具を挟んだメニューですから、これならダイエット中でも安心して食べることができそう。

ロッテリア

『7種野菜のミネストローネ』・・・106kcal

『7種野菜のミルクスープ』・・・117kcal

『ひんやりグラノーラ(ラッシー&イチゴ)』・・・288kcal

『ベーコンハンバーガー』・・・342kcal

『ハッシュベーコンエッグバーガー』・・・429kcal

『エビバーガー』・・・492kcal

ロッテリアのモーニングメニューは、5種類のバーガーのほか、スープやグラノーラなども選べます。バーガー類はすべて300~500kcal近くになるため、カロリーを気にするのならスープで軽く済ませておいたほうが無難かも。

マクドナルド

『ホットケーキ』・・・305kcal

『エッグマックマフィン』・・・310kcal

『ソーセージマフィン』・・・388kcal

『ビッグブレックファスト』・・・613kcal

『ビッグブレックファスト デラックス』・・・918kcal

他のファーストフード店の朝メニューに比べて、全体的に高カロリーなのが、マクドナルド。極めつけはソーセージパティにハッシュポテト、卵、イングリッシュマフィンがセットになった『ビッグブレックファスト』の613kcal。さらにホットケーキ3枚がプラスされた『ビッグブレックファスト デラックス』は918kcalもあります。

これは『吉野家』の『牛丼大盛り』929kcal、『ロイヤルホスト』の『チキン南蛮&国産ポークカツランチ』965kcalとさほど変わらぬ怪物クラスのカロリー。ダイエット中は避けておくべきメニューかもしれませんね。

200kcal以内で済むメニューから、900kcal台のモンスター級メニューまで、店とメニューによってかなりカロリーにバラつきがあることが判明しました。朝に利用する際、参考にしてみてくださいね。

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