女(29)なんやけどほんま痩せれん、何が足らんのや…

どうして?

1: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:46:54.86 ID:XaoKe8Km0
間食はしないが食事制限はしてない
週二でウエイトトレーニングと30分のランニング
飲み物は水のみ、酒飲まない

5キロ落ちてからまったく落ちなくなった
何が足らんのや



2: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:23.11 ID:5ieYkCKI0

5: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:39.96 ID:XaoKe8Km0
>>2
無理やんけそんなん

3: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:24.59 ID:XaoKe8Km0
身長157 現在体重48キロ

11: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:35.77 ID:3pFEEESN0
>>3
ほどよくムチムチのほうがええで

13: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:51.46 ID:33HMQakL0
>>3
痩せとるやん

19: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:49:05.04 ID:Eti6YAl10
>>3
現状維持でいいじゃん

41: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:51:17.95 ID:fa+FVIhgd
>>3
ちょうどええやん
むしろあと5キロ太れ

8: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:55.76 ID:AXF1gNj5M
十分やんけ

24: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:49:43.78 ID:XaoKe8Km0
えっこのくらいなら45キロくらいがいいんじゃないの?

31: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:50:21.30 ID:h4COEpeDd
>>24
いまがいいくらいやで

4: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:27.95 ID:reJR60xu0
食事制限しろや

9: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:08.27 ID:XaoKe8Km0
>>4
無理のない食事制限教えてクレ

12: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:46.82 ID:AXF1gNj5M
>>9
たんぱく質と野菜

101: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:58:42.11 ID:UifyY7XL0
>>9
間食やめれ

106: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:59:23.93 ID:XaoKe8Km0
>>101
間食しないよ…

7: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:47:51.12 ID:Y8P/ZT+ka
テレビで朝飯食う前に走るといいって聞いたで

14: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:48:55.92 ID:XaoKe8Km0
>>7
朝弱いんだよな…朝30分作るの難易度高すぎひん?

40: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:51:07.88 ID:Y8P/ZT+ka
>>14
慣れるまでの難易度が高いだけやって思ったけど 女だと朝に30分作るのはキツイわな

104: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:59:04.75 ID:UifyY7XL0
>>14
23時には寝ろ

18: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:49:03.74 ID:X8AKAeR7M
停滞期やな
チートデーとかいれたらまたよく落ちるようになるで

30: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:50:17.89 ID:XaoKe8Km0
>>18
ごめん、チートデーとは?

46: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:52:00.93 ID:X8AKAeR7M
>>30
体をびっくりさせるようなかんじで、
わざとドカ食いする日を1日つくる
時計がとまってたのが動き出したようにまた痩せだしたりするから一度やってみるのおすすめ

20: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:49:31.12 ID:bEVTdsiK0
体重より体型やろ
スタイルよくても筋肉あったらその分重くなるし

29: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:50:15.56 ID:Z8MgozCRa
筋トレしたら太くなる~って120キロでスクワットしとるワイの方が足細いやんけ

39: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:51:04.54 ID:XaoKe8Km0
>>29
筋トレやめる気はない
運動しやすくなるし

44: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:51:35.65 ID:cB8Neb8DM
あとは痩せるんじゃなく筋肉つけろや
体重同じでも見た目は段違いに良くなる

48: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:52:14.72 ID:XaoKe8Km0
年齢もあるんか知らんけど
下っ腹がなぁ…なっかなかなくならない

あと便秘きつい…もう1週間くらい出てない

55: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:53:04.46 ID:0TmB1TI/0
>>48
腹筋鍛えなアカンな

69: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:54:42.55 ID://A5lgcn0
>>48
姿勢が悪いんとちゃうか?
骨盤矯正のがええかも

57: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:53:18.20 ID:X8AKAeR7M
>>48
ヨーグルトと緑の野菜よくたべること
ブロッコリーは絶対とること
納豆もおすすめただしタレは塩分多いからあまり使わないこと

63: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:53:59.97 ID:X8AKAeR7M
下っ腹は腹筋より足にダンベル挟んで上げ下げするとええで

74: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:55:15.31 ID:v1tI5Ij3p
ぶっちゃけ男なんて極端なデブとかじゃなきゃ気にせんで 60~とかはアウトやけど

84: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:56:44.36 ID:ZreC1avtp
食わない
寝ない
これで簡単に10は落ちる

87: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:57:17.62 ID:GgWbiLgba
>>84
これ
忙しくて食う暇も力も無いと痩せる

90: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:57:39.42 ID:XaoKe8Km0
>>84
そんな無茶若い子しかできへんわ…
年取ると肌どころか髪にくるからね

92: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:57:46.45 ID:DZCWz69Rp
食事の偏りやね
栄養バランスのある食事って高くつくからね

93: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:57:55.20 ID:Y8P/ZT+ka
年取ると脂肪落ちにくいってマ?
若いうちから食生活に注意したら適度な運動習慣づけないとヤバイ?

103: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:59:02.04 ID:XaoKe8Km0
>>93
落ちないよ~
とくに背中と腹…

109: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:00:34.63 ID:Y8P/ZT+ka
>>103
怖E

116: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:01:28.43 ID:XaoKe8Km0
>>109
筋肉というダム作って
脂肪が体の下側な流れて行くのをせき止めたほうがいい
若いうちから

130: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:03:15.16 ID:Y8P/ZT+ka
>>116
サンガツやで

108: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 20:59:47.57 ID:UJB++0Ij0
ブスな上にガリガリって女として最悪やで
ワイの元カノやが

111: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:00:37.90 ID:XaoKe8Km0
朝 カロリーメイト1箱
昼 牛丼とサラダ
夜 スパゲティとみかんプリン

やばない?

119: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:02:14.40 ID:0hrFbuQW0
>>111
馬鹿

126: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:03:00.37 ID:XaoKe8Km0
>>119
毎日こんなん

122: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:02:51.17 ID:ThKLiurn0
>>111
昼間から肉食うのは良くない気がする

132: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:03:27.59 ID:XaoKe8Km0
>>122
難しいな…

158: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:06:59.42 ID:Y8P/ZT+ka
>>111
朝はしっかり食べたほうがええで
朝食べないと逆に太るっぽい
逆に夜は少なめで

117: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:01:32.85 ID:D+hyYmOe0
現在の摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるからおちんねん
1日ちょっと馬鹿食いして→摂取カロリーをさらに減らす&自分の日常生活が緩慢になってないかを確認や

121: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:02:27.26 ID:XaoKe8Km0
>>117
チートデーを作るってことだよね

163: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:08:05.48 ID:D+hyYmOe0
>>121
いやチートデーはあんまり関係ない思うで
お前は幻惑せなアカンと言えるのは女で言えば体脂肪率が15%・男で言えば体脂肪率7%以下の世界やから
基本的には「未だ食いすぎ」&「腹減ってるから日常生活で無意識に楽してる」やと思う

166: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:08:43.23 ID:XaoKe8Km0
>>163
めちゃくちゃ納得したわ…

143: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:05:15.16 ID:wcLdCuAsa
>>1
体重が軽くて下っ腹出てるのか
体重は人並みかそれ以上でスタイルが綺麗なのか
どっちが目標なんだ?

151: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:06:19.96 ID:XaoKe8Km0
>>143
体重はあんま気にしないようにしている
スタイルが綺麗で「ほっそ!」と言われるほどになりたい

165: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:08:42.23 ID:wcLdCuAsa
>>151
ブルガリアンスクワットを勧める
でかい太ももと尻に筋肉つけて、代謝をよくする
それは週2
腹筋はローラーコロコロを毎日
これでスタイルよくなる

169: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:09:26.57 ID:XaoKe8Km0
>>165
毎日はローラーだけで大丈夫なん?

173: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:11:42.00 ID:wcLdCuAsa
>>169
ローラーだけ毎日
ブルガリアンはようつべで女性トレーナーの参考にしながら、12回くらいがマックスなのを4.5セットする
それは週二

171: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:11:20.05 ID:/chNjLjp0
スクワットはガチでやると毎日なんてとても出来んしな

154: 名無しダイエット 2019/02/09(土) 21:06:38.86 ID:NFiqBSoJ0
筋トレとストレッチやるとええで
体重は落とさんでもいいと思うが

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549712814/

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