出たっ…またポツン!しつこい「ニキビループに陥る」5つのNG習慣

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思春期のニキビとは異なり、繰り返しできたりなかなか治らなかったりする大人ニキビ。「しつこいニキビループに悩まされている」という方は、少なくないはず。ニキビができていると、メイクをするのも憂鬱。人からニキビを見られているのではないか……と、テンションも下がってしまいますよね。

では、どうしてニキビが繰り返しできるのでしょうか。ここでは、しつこいニキビループに陥る5つのNG習慣について、お話していきたいと思います。

■1:寝具の洗濯をしていない

枕や布団……。就寝中、肌に触れますよね。私たちの体からは、寝ている間も汗や皮脂が分泌されます。これらがベッタリとついた寝具は、定期的に洗濯をしないと雑菌の温床になります。

不衛生な環境は美肌の大敵です。同じパジャマを何日も続けて着用するのも控えましょう。

■2:甘い物がやめられない

糖分を摂取すると、それを分解するために体内でビタミンB群が大量に消費されます。そして、分解しきれなかった糖分は、皮脂の過剰分泌の元となり、ニキビを作ることも……。

甘い物の摂取を控える、もし無理ならビタミンB群を含む野菜や果物、サプリメントを取り入れるようにするなどの対策を取りましょう。

■3:ストレスと上手く付き合えない

ストレスを感じると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れます。その結果、皮脂の分泌量が増加。ニキビができやすくなります。

運動をしたり、没頭できる趣味を見つけたりして、ストレスを上手に発散しましょう。

■4:紫外線対策が雑

紫外線を浴びると、肌を守ろうとして角質が厚く硬くなります。そして、毛穴を塞ぎニキビを作りやすくします。それだけではありません。紫外線によって肌の水分が蒸発し、バリア機能が低下することもニキビの原因になります。

屋外で過ごす日はもちろん、屋内で過ごす日も紫外線対策は万全に行いましょう。

■5:スマートフォンのヘビーユーズ

スマートフォンの液晶画面には、便座の約18倍もの雑菌が付着していると言われています。それは、様々な物に触れた手で、いつでもどこでもスマートフォンをヘビーユーズしていることと関係しています。

そんなスマートフォンを操作した手で肌に触れたり、電話をしたりした日には……。肌にとって良くありませんよね。液晶画面は、専用のクロスで拭いたりして清潔に保ちましょう。

また、液晶画面から発せられるブルーライトも肌に悪影響を与えます。使用時間を減らすことも検討してみてくださいね。

しつこいニキビとサヨナラするためにも、これらの項目は早急に改めていきたいものですね。

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