PMSが悪化!「生理前の休日」にすると絶不調になるNG行為4つ

Fotolia_87802294_Subscription_Monthly_M-20160823232835-eff4751e28e2b5ff2f96b6cb4833a655dea5d612

生理が近づいてくるとイライラしたりニキビができたり、やる気が出なくなったり……。そんな小さな不調は女性特有の、いわゆる月経前症候群(PMS)です。

しかしPMSは、生理前の過ごし方次第で改善することも悪化することもあるとご存じですか。今回はPMSが悪化してしまう、やってはいけない休日の過ごし方についてご紹介しましょう。

■1:家でじっとしている

生理前や生理中は、家でじっとおとなしく過ごしたくなる方も多いかもしれませんが、逆にそれがPMSのリスクを上げていることも。適度な運動を行うと全身の血流が良くなり、頭痛やむくみなどのPMSを緩和させてくれるのに有効です。

さらに運動がメンタル面のリフレッシュにもなれば、さらにPMS軽減につながるでしょう。

■2:お酒を飲みまくる

アルコールの摂取は生理前でなくても、血行不良や冷え、むくみなどを引き起こしてしまうもの。だから生理前にお酒をたくさん飲むことは、PMSを悪化させることにつながってしまいます。

またお酒の場では食事の栄養も偏りがちになるため、その影響も見逃せるものではありません。PMSの症状がある方は、生理前に飲むのは控えた方が無難です。

■3:コーヒーをたくさん飲む

アルコール摂取と同様に、カフェインもPMSには良いものではありません。

カフェインには不安感や緊張を高める働きがあるため、ますますイライラしやすくなったり、逆に集中力が途切れやすくなってしまうなどの影響が出てしまう恐れが。さらに砂糖、塩分の摂り過ぎにも注意したいものです。

■4:睡眠をとらない

休日は普段よりも長く睡眠時間をとる方が多いはず。でも外出や何らかの理由で睡眠時間を削ってしまっているなら、生理前は危険。

十分な睡眠時間をとれていないと精神的に不安定になったり、肌のコンディションだって悪くなったりします。それがPMSを悪化させることにつながるのは明らかです。

睡眠時間を短くしても楽しいことがあるのなら、ストレスを発散することになって悪いことではありませんが、しっかり眠ることは健康における基本中の基本。生理前や生理中は、特に睡眠不足は避けるようにしましょう。

PMSの症状は人によって違うもので、そのときの体調でも変化するものです。毎月やってくる生理を少しでも健康的に楽に過ごせるように、ここで紹介したような生活スタイルを送っていないか見直してみませんか。

【関連記事】

※ 薬に頼らず…快便体質へ!「頑固な便秘もザザーッと解消」5ステップ

※ 辛い生理は…もう卒業!薬剤師に学ぶ「子宮を整える漢方」ことはじめ

※ うそ…ワキのニオイの3倍!実は「強烈臭をぶっ放す」意外パーツとは

※ その生理…病気の可能性も!痛みに量「月経の不安」に医師が答えます

※ 「子宮力」がグンと高まる!朝の飲み物に骨盤ポーズ…3つの良習慣

【おすすめ記事(PR)】

Over30必見!朝晩塗るだけ…幹細胞に着目した「美容界の神コスメ」とは

肌老化をストップ…30才以上の女性必見!新発想スキンケア「隠れ炎症鎮め」とは

パサ髪から変身!? 「自宅でサロン級ヘッドスパ」濃密セルフヘアケア法

※ チクチク・黒ずみ… 自己処理派にすすめたい最新脱毛トレンドとは

※ 商品代金0円でスタート!? スルスル「自然とスリム」になれる秘策って?

女の熱量をほっこりあげて!冷えが襲う「肌・心・体」大惨事3つ

【姉妹サイト】

※ 3位ウォーキング用品「ポケモンGO」で59%が思わず買ってしまったグッズ1位は…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

Pickup post

  1. C3005_CNY_2017_ExpMe_A2_FA_HR-20171115173957-e1510735211283-cbbc801b997e227c9ce82854b7d49ad9b4197715
    1985年に学者・ …
  2. d2b6e63c93362ecc93f70be616744f8b-20171120144328-e1511156653231-70913f095a27f3e9c6bbd09c69ddff4114592ffe
    レブロンから…
  3. c1ac563728a481b02625119d53be41ce-20171120110820-33c0a540146ba6db612217a86fb68feeff9294a8
    イタリアはミ…
ページ上部へ戻る