無意識がこわい!エラ張り顔をつくるNG習慣とその解消法

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お顔の印象を大きく左右するフェイスライン。エラ(咬筋)が発達していると、四角い顔になりキツイ印象を与えやすくなります。

今回はフェイシャルヨガインストラクターである筆者が、エラ張り顔をつくる原因と、そのケア方法をご紹介。

月に数回小顔矯正や小顔エステに通うよりも、ご自身で日常生活の中でケアしていく方が成果を得られることもありますので、ぜひ試してみてください。

エラ=咬筋(こうきん)とは

咬筋は咀嚼筋の中の一つで、上の歯と下の歯を食いしばったときに硬くなる筋肉です。食事をする際、食べ物を噛むとぽこっと硬くなる部分をさします。

女性の顔アップ

咬筋の力はとても強く、自分の体重ほどの力がかかるといわれています。例えば、体重が約50kgの方が食いしばれば、50kgほどの負荷がかかるといわれるほど。

エラ(咬筋)が発達する理由。

エラ(咬筋)が発達する一番の理由は“食いしばり”です。咬筋だけでなく、全身の筋肉は使えば発達し、使わなければ筋肉はなくなるという法則があります。

女性の顔アップ

お顔が四角くなっている人は“もともと骨が四角いから仕方ない”と思っている方が多いのですが、実は骨の上についた筋肉がどんどん発達してしまった結果、四角いお顔になっているパターンがほとんどなのです。

一番怖い無意識の食いしばり。

エラ張り顔でお悩みの方は、普段何気なく口を閉じて息をしている際に、“上の奥歯と下の奥歯が当たっている”ことがほとんどです。

そして、その事実に気がついている方もほとんどいらっしゃいません。

まさにスマホを眺めている今、上下の奥歯が触れ合っている状態ではないでしょうか。

スマホを触る女性

これこそが一番の“エラが発達してしまう原因”になっています。

上の奥歯と下の奥歯が触れ合っている状態が当たり前なので、それに気がついていないだけなのです。

先ほど説明した通り、常にご自身の体重分の負荷をかけてエラを筋トレしている状態になっています。

それが原因で、筋肉がどんどん肥大し、お顔が四角くなっているのです。

エラが張っていない方は、食事以外の時間は上下の奥歯は触れ合っていない状態です。この違いに気がつくかつかないかで、フェイスラインに与える影響はとても大きくなります。

エラ(咬筋)を小さくするために。

一度張ってしまった咬筋を小さくするには、先ほどご説明した筋肉の法則を使います。

それは咬筋を食事以外のときは使わないこと。使わないことで、筋肉をどんどん小さくしていきます。

サラダを食べる女性

普段から上下の奥歯が触れ合っている状態の場合、一番効果的なのは“こまめに意識する”こと。

気がついたときに、上下の奥歯は離れているか・エラに力が入っていないかをチェックしてみてください。

上下の奥歯が離れている状態になったころには、フェイスラインも見た目にわかるほど変化しているかと思います。

エラ解消セルフケア!咬筋の緩め方

エラ張りを解消するとっても簡単なセルフケアをご紹介します。顎を小さく前後・左右に動かすだけです。このときに、エラに力が入っていないことを意識してください。

力が入っていると、エラの筋トレになってしまうので、あくまでもゆる〜く動かすのがポイント。

イライラしているとき、頑張っているとき、ストレスが多いときに歯を食いしばっているかも……と自覚されている方は多いと思います。ですが、一番厄介なのが何もしていない無意識の時の食いしばり。

はじめは慣れなくて、難しいかもしれません。しかし慣れる頃には、咬筋もゆるんできて、見た目にもフェイスラインがすっきり変化してくるかと思います。ぜひ日頃から気をつけてみてくださいね。

ライタープロフィール

セルフケア美容研究家・浅木若菜

コルギセラピストとして個人サロンをスタートする。

部分的な体へのアプローチに疑問を持ち、理学療法士セラピストの元で解剖・筋骨格の知識を習得。
様々な知識を織り交ぜ、オリジナル全身骨格矯正で確実な体の変化を提供している。

現在は『サロン通いを卒業するためのサロン』をコンセプトとし、施術とともに、自分で自分の体をケアする『セルフケア骨格矯正』の普及に力を入れている。

【保有資格】

美容食学A級/高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター/日本モデルボディメイク協会モデルボディメイク講座終了/さとう式MRT初級・上級

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