デブなんやけどダイエット方法教えてや

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1: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:13:39.47 ID:93JcnIbU0
ちな172cm63kg



2: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:14:00.87 ID:93JcnIbU0
55kgになりたい

4: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:14:36.68 ID:TDeI9Dw30
昔のワイやんけ

5: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:14:48.79 ID:93JcnIbU0
腹減ってきたー
ラーメンくいてー

6: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:15:19.42 ID:fudygDLk0
どこがデブやねん

7: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:15:31.63 ID:93JcnIbU0
>>6
お腹出てるで

8: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:16:21.80 ID:TDeI9Dw30
腹出てるなら腹筋やっとけ

11: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:16:58.74 ID:93JcnIbU0
>>8
サンガツ やってみる

9: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:16:24.75 ID:BaokbhPb0
食うのを控えろ

13: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:17:31.02 ID:93JcnIbU0
>>9
食わないのが1番なんやろうけど我慢きつい

10: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:16:54.23
毎日筋トレ・有酸素して基礎代謝*1.2のカロリー摂取

12: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:17:27.18 ID:UNmQUv9V0
マジレスしたるやで
①筋トレをするんやで(筋肉が増え一時的に体重増)
②筋肉が着いたら有酸素運動(ウォーキングなど)をするんや最低1H
③有酸素運動を続けると体重が少しずつ減るで目標の体重に近付いたら筋トレを止めるんや
④筋トレをやめたら筋肉が落ちて体重がガツンと減るで

14: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:18:14.87 ID:zvLLZBeea
172kg90kgで餓鬼みたいな体型なんやけど痩せたいわ

15: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:18:23.25 ID:DBP2pYqg0
ワイ170㎝85㎏、憤慨

16: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:18:49.18 ID:93JcnIbU0
筋トレがええんやなあ
ジムとか行くんか?

27: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:21:54.57 ID:UNmQUv9V0
>>16
ジムがええけど金ないなら自宅で腹筋でもええで
筋肉が増えると基礎代謝が上がるんやで

30: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:23:32.78 ID:93JcnIbU0
>>27
腹筋なら出来そうや!

21: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:20:13.49 ID:/MAnwmlOM
飯食わんやったら痩せる

22: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:21:01.13 ID:93JcnIbU0
飯食いたくなったらどうするんや

28: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:22:33.05 ID:/MAnwmlOM
>>22
野菜ジュース

29: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:23:02.73 ID:UNmQUv9V0
>>22
糖質は控えめにするんやで
でも0はアカンやで
身体が飢餓状態と勘違いして太るんや
だから少しは糖質取らなアカンやで

33: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:25:14.47 ID:93JcnIbU0
>>29
極端に食べないのも良くないんやね
ちょっと安心した

36: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:26:49.07 ID:UNmQUv9V0
>>33
せやで
ポイントは糖質は控えめにするけど少しは必ず摂るんやで
基礎代謝を増やす為に筋トレをして筋肉ついたら有酸素運動をするんや

31: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:23:44.02
>>22
しらたきスープ飲む

23: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:21:06.64
筋肉ある程度あると少しぐらい脂肪付いても張りがあるから逆にかっこよくなる
シルエットも良いしな
それでも体脂肪率15%前後の話だけど

24: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:21:07.29 ID:4ay6ov/Fx
一日一食にしたら筋トレせんでもやせるで

26: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:21:42.62 ID:RrOYuhpr0
1日1食 ウォーキングからの筋トレ
わいはこれで20キロやせた

34: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:25:37.33 ID:OvXDbhmzd
177の78やがゴブリンみたいな体型やぞ

35: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:25:54.96 ID:zvLLZBeea
食欲ってどうやって抑えるんや?

37: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:27:05.46 ID:93JcnIbU0
とりあえず食事制限と腹筋しよ

38: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:27:55.64
腹減ってる時に運動すると逆に食欲失せる

39: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:28:22.68 ID:93JcnIbU0
かんばるで

40: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:29:41.06 ID:UNmQUv9V0
>>39
頑張れやで👍
ワイは医療関係者やねん信じてええで
まずはBMI値測ってダイエットが必要か判断して必要ならやればええで

41: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:31:18.71 ID:93JcnIbU0
>>40
ガチの人やんけ ありがたいっす

69: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:48:23.03 ID:dcwbJV+ud
>>40
BMIって信用できる値なん??
体脂肪率全く考慮してないやん

42: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:31:19.17 ID:CjFuN/UR0
一番効いたのは貧乏ダイエットやな
給料から月々の支払い払ったら残ったうちの2/3を風俗に使っちまうんや
んで残りで1ヶ月過ごす

3ヶ月で30キロ落ちたで

43: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:32:42.16 ID:93JcnIbU0
>>42

食欲は満たせんくても性欲は満たせるんやね

44: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:33:45.13 ID:CjFuN/UR0
>>43
調子に乗りすぎると6月から所得税でヒーヒー言うことになるで!

45: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:34:34.62 ID:93JcnIbU0
>>44
そうなん?
大学生のちんちくりんやから税金のことよく分からんけど

46: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:36:05.90 ID:CjFuN/UR0
>>45
嘘や
入社の時に天引きじゃなくて自分で納付するって手続きしたんや

47: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:37:09.78 ID:UNmQUv9V0

50: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:38:29.76 ID:93JcnIbU0
>>47
でもなんか腹が出てるって言うか摘めるのが気になる

52: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:39:10.34 ID:CjFuN/UR0
>>50
それ筋肉がないじゃん

54: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:40:46.85 ID:93JcnIbU0
>>52
確かに運動はしてないし筋肉もほぼないと思うわ

56: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:41:06.97 ID:UNmQUv9V0
>>50
アルコールを沢山採ってないか?
アルコールはお腹に脂肪つけるやで
お酒は控えたらええで

58: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:42:01.08 ID:93JcnIbU0
>>56
週一でトッモと飯行く時くらいしか飲まんしその時も少量やで

48: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:38:02.23 ID:PXjbsb9ed
朝 プロテイン
昼 サラダチキン サラダ
夜 豆腐 ウイスキー

これで半年で30キロ落ちたで

53: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:39:55.35 ID:ut3LfYYE0
その身長体重で腹でるって事は単純に運動不足やから懸垂と腹筋やればええと思うで。

54: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:40:46.85 ID:93JcnIbU0
>>53
確かに運動はしてないし筋肉もほぼないと思うわ

67: 名無しダイエット 2019/03/21(木) 03:47:03.60 ID:dcwbJV+ud
1日1500カロリーで生きる
これだけや

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553105619/

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