腕立て腹筋毎日してるのになんで筋肉つかねえんだよ糞が・・・

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1: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:18:48.061 ID:Z6VM+5c00EVE
腕立て腹筋
毎日20回してるのになんで筋肉つかんの
休むことなく毎日頑張ってるのに

努力しても筋肉つかないじゃん
筋肉は裏切る



2: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:19:27.151 ID:fd/coGMD0EVE
タンパク質とらねえからだろ糖質ばっかでよ

3: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:19:52.267 ID:W8ZpeVs/0EVE
20回なら3セットくらいやれば実感するぞ

5: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:20:25.520 ID:oB5uWMb3aEVE
少ないんじゃ腹筋なんて毎日筋肉壊してもいい

6: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:20:25.999 ID:R77e/MSt0EVE
毎日やっても意味ないし筋トレの前後に食事もちゃんと摂れ
あと20回とか女かよ

7: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:21:10.756 ID:dRMKJZQQ0EVE
むやみに回数こなしてもダメだってさ

9: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:22:08.497 ID:lzW+23bL0EVE
負荷かけろ

10: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:23:03.530 ID:SM2Qltih0EVE
次の日に筋肉痛にならない筋トレはただのダイエットってダンベル何キロ持てるに書いてた

11: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:23:20.417 ID:cBe31URGKEVE
>>1
笑わせるな
そんな回数じゃやらないのと同じ
最低
腕立て200
腹筋300
背筋500
バービー200
スクワット300
これらを毎日やらなきゃまともに筋肉などつかない

13: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:23:58.140 ID:q+UoSJR50EVE
>>11
日ごとに部位変えろアホ

12: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:23:34.993 ID:QCfkJdoF0EVE
「使えない筋肉なんか付けるなよw」っていう神様からのお達し

14: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:26:23.143 ID:Z6VM+5c00EVE
ふざけんなよ
日本人はコツコツ修行僧のような作業的が向いててできるのに
なんでアメリカン人とか欧米人なんて飽きっぽくて筋トレ続かないようなくせに
あんな体なんだよ
毎日もやってねーだろあいつら
毎日のように同じ作業繰り返すの大嫌いな人種だろ?飽きっぽくて

19: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:30:35.132 ID:cBe31URGKEVE
>>14
たんぱく質過多と炭水化物過多の違い

15: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:28:17.790 ID:m3wDcIYuaEVE
1日1円貯金みたいなことしてんな

20: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:35:47.928 ID:Z6VM+5c00EVE
努力してるのに結果出ない
筋肉は裏切ってる

22: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:36:38.123 ID:R77e/MSt0EVE
20回が努力とか笑わせんな

24: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:40:06.669 ID:5R8bXkot0EVE
食事を気にして筋トレだ!

25: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:50:43.282 ID:Z6VM+5c00EVE
ふざけんなくそ
こっちは真面目に真剣にやってんだよ
20回で十分だろうが

26: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:51:52.302 ID:rkE8TO7bdEVE
せめて60回はしろよ

18: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 17:29:46.780 ID:q+UoSJR50EVE
自分が限界だと思う回数×3が基本で鍛える部分は毎日変える
スクワットと腕立てやった次の日は腹筋で感じでやれ
あと基本筋トレの成果は半年くらい継続しないとほぼ出ない

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1545639528/

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