【筋トレ】体重増やしたいんだけどどうすればいいの?

fukkin_man (1)
1: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:51:14.76 ID:k7tYoDiH
171cm57kgでベンチセット重量40kgやねん



3: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:51:41.02 ID:MYkURTBK0
ワイは30kgやけど

7: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:53:03.25 ID:k7tYoDiH
>>3
仲間やな
非力なのつらいわ

21: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:00:04.69 ID:4PElX6l+0
>>7
ワイはもう諦めて遅筋トレにしたわ
つらいの嫌やし長く暇つぶせるし

4: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:52:02.12 ID:k7tYoDiH
体重も増えへんし苦しいわ

10: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:53:39.15 ID:UsVnKJeEa
>>4
粉飴おすすめ

5: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:52:58.36 ID:XeOuGFnN0
片側20kg?

9: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:53:37.85 ID:k7tYoDiH
>>5
バーベルやでー

6: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:53:03.10 ID:saqcOj6iM
MVMとわかもととプロテインのんで筋トレや💪

8: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:53:10.81 ID:KMLsaHXn0
飯を選ぶとき美味いかどうかより
タンパク質が多いかとかカロリーがどんだけあるかで選びがち

12: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:55:08.38 ID:XxHuz3sc0
182の82で60だぞ

15: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:57:01.15 ID:k7tYoDiH
>>12
40より絶対値として強いやん

13: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:55:56.93 ID:k7tYoDiH
半年前にシャフトのみ始めてやっと今日40の5*5あげきれたわ

14: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:56:48.01 ID:CnMnMNXd0
最近寒いしジム行くのめんどいんご
1万も払って週1とかもったいないよなぁ

16: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:57:58.53 ID:k7tYoDiH
>>14
お高いなあ

17: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:58:17.11 ID:hQW/OCKId
昨日の筋トレスレとメンツが変わらなさそうな。

18: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:59:32.29 ID:X2afJ55mM
今日ジム最終回なんだけど筋肉痛酷いからやめとくわ
再始動は来年頭や

19: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:59:37.76 ID:36Fw42ow0
タンパク質山程食え
プロテイン飲め
イントラでマルト飲め
自重くらいは直ぐに上がるようになる

31: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:02:38.47 ID:k7tYoDiH
>>19
計算したら2400kcalくらいは毎日食ってるんやけど足りへんむたいやわ…

36: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:04:23.22 ID:36Fw42ow0
>>31
カロリーよりタンパク質の量を意識した方がいいね
トレーニングの前中後には意識的に炭水化物

20: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 16:59:59.89 ID:X2afJ55mM
まあ水曜木曜行ったからええやろ…(白目)

22: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:00:36.03 ID:/SC4OI2E0
先日ついに念願のレッグプレスとハックスクワット出来るマシンをホームジムに導入したわ

25: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:01:03.82 ID:36Fw42ow0
>>22
なんぼなん?

28: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:01:41.17 ID:/SC4OI2E0
>>25
約40万

29: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:01:59.26 ID:36Fw42ow0
>>28
ひぇ

32: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:02:49.07 ID:saqcOj6iM
>>28
マシンそのものもそうやけど設置できる環境が羨ましいわ

35: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:03:49.53 ID:/SC4OI2E0
>>32
随分前から物置として使ってた部屋を一念発起で片付けたんや

27: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:01:20.31 ID:k7tYoDiH
>>22
すげえ

33: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:02:57.34 ID:/SC4OI2E0
>>27
約15年前に60キロのダンベルセットから始まってなぁ

23: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:00:45.39 ID:36Fw42ow0
ベンチ以外にも胸のトレやった方が効率いい
勝手にベンチの重量上がるやろ

24: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 17:00:46.97 ID:X2afJ55mM
お前らケガだけには気をつけろよ
ワイは夏にスクワットで腰炒めて、最近ようやくスクワット再開できたわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1545983474/

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