腕立て伏せって一日何回やればいいの?

no title

1: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:14:58.799 ID:51nLAYlu0
体型は178の65
今は10*3でやってる



5: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:15:30.456 ID:h+QIjy4w0
キツくなるまで

6: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:15:32.145 ID:5rr9EcQI0
動かなくなるまで

9: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:15:54.773 ID:0L5VwK6z0
プルプルしてから本番

10: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:16:10.349 ID:t1D6R9gyd
自重で10回3セットって舐めてるの?

11: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:16:44.549 ID:z6S0zz5T0
普通→足を高くする→ジャンピング→片手→片手ジャンピング→無手

14: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:17:27.348 ID:Y5QQSstF0
>>11
努力マンかよ…

13: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:17:08.517 ID:zzqoUgZp0
もうマジで1回も出来んってなってから何回出来るかが勝負

16: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:17:39.171 ID:F7qOS5nSd
甥っ子載せて10回

18: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:18:17.473 ID:i+WudLoU0
ベットとか少し高さあるところに足掛けて、やるとか
なんだけどプッシュアップバー使って負荷あげるといいと思う
ノーマルのなんて直ぐにすぐに効かなくなるんじゃないかな

23: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:20:21.019 ID:9DO8srb8H
背中に重り乗せて10回ギリでできる程度に調整しろ

26: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:21:28.625 ID:10kp9XS70
ナロー 10
ワイド 10
レギュラー 10
レスラー 10
スパイダープッシュアップ 10
7sプッシュアップ 10
これを5セット

30: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 12:13:52.766 ID:lcBq2bZFd
筋肉は傷めつけてからの過剰再生で太くなるから
限界までやって少し休ませるの繰り返しが正解

19: 名無しダイエット 2018/12/31(月) 11:18:20.380 ID:5r0orq+HM
数より質
ちゃんと自分で自分に負荷かけられるかどうかが大事

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1546222498/

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