電車やバスの移動中に!腹凹に小顔を狙う「こっそり美活」3つ

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15分を超えるような電車・バスでの移動中というのは、時間を持て余してしまいがち。そうなるとつい、スマートフォンに手が伸びてしまいますよね。

ネットニュースを見たり、音楽を聞いたりするのもよいのですが、この時間を美容・健康に役立てることができたら嬉しいと思いませんか?

そこで今回はヨガインストラクターの筆者も実践する“電車・バスでの移動中にできる美容法”を3つご紹介します。

■1:ドローインでぽっこりお腹解消

ドローインとは、お腹を凹ませるだけの簡単シェイプアップ法。

お腹をグーッと力強く凹ませることで、インナーマッスル(深層筋)に働きかけ、ぽっこりお腹の解消に役立つのです。

そして、いつ・どこでも、道具を使わずに手軽におこなえるのもポイント高いです。下記の方法に従って、おこなってみてください。

【ドローイン・プロセス】

(1)顎を引き、肩甲骨同士を寄せるようにして、背筋を伸ばす

(2)胸にたくさん空気を入れていくようなイメージで、ゆっくりと息を吸う

(3)その息を、お腹を凹ませながらゆっくりと吐いていく

(4)お腹を凹ませた状態で30秒間呼吸を繰り返す

お尻にギュッと力を入れた状態でおこなうと、より効果的です。

■2:老廃物を流して小顔に

続いては、顔のむくみを解消する方法。顎や首、鎖骨周りのリンパが集中しているパーツを、次の手順に沿って押していきましょう。

【顔のむくみ解消法・プロセス】

(1)人差し指の第二関節を曲げ、手の外側部分を使い、顎先~耳の下のくぼみまで細かに押していく(2~3回繰り返す)

(2)人差し指・中指・薬指の3本を使って、耳の下のくぼみ~鎖骨部分までをさする

(3)人差し指と中指で鎖骨を挟むようにして、内側~外側に向かってさする

むくみが気になる朝や、顔がどんよりとくすんでくる夕方の移動中におこなってみてくださいね。

■3:キューティクルオイルを塗りながらツボ押し

最後は、ハンドケア。爪の周辺は乾燥を防ぐためにキューティクルオイルを塗ります。ですが、これで終わりではありません。オイルを塗った後は、手のツボを押していきましょう。

お腹の調子を整えたり、目・頭の疲れを取ったりする、親指と人差し指の付け根から、手首に向かう途中にある凹み部分にある“合谷(ごうこく)”や手の甲側の薬指の爪の生え際にある“関衝(かんしょう)”あたりを押していきましょう。

ツボの詳しい位置は、『美レンジャー』の過去記事「ヨガ講師がこっそり押してる!“キレイが湧き出る手のツボ”3つ」を参考にしてみてくださいね。

電車やバスでの移動中にできる美容法をお伝えしました。ただし、立っているときはバランスを崩したり、人にぶつかったりすることもあるので、気をつけておこなってくださいね。

普段の移動時間を、美容や健康の維持・向上に役立てて、美に磨きをかけましょう!

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