痛っ…!キーンと地味にツライ「知覚過敏」を予防する4ヶ条

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冷たい物や熱い物、酸味の強い物を食べたとき、キーンと歯にしみる“知覚過敏”。経験したことがある方も少なくないのではないでしょうか。

また、「知覚過敏くらいで……」と思い、特別なケアをしない方も多いかもしれませんね。しかし、出来ることならこの地味にツライ症状が起こらないようにしたいものです。

ここでは、コスメコンシェルジュやビューティーフードアドバイザーの資格を持ち、ライフスタイル向上のアドバイスをしてきた筆者が、“知覚過敏を予防する4ヶ条”をお伝えしていきたいと思います。

■1:研磨剤不使用の歯磨き粉を使う

歯磨き粉の多くには、研磨剤が使用されています。研磨剤は、歯の表面を滑らかにしたり、歯垢や付着物を落としてくれるのですが、エナメル質・象牙質まで傷付けてしまい、知覚過敏を引き起こす原因になることも……。

また、すでに知覚過敏の症状がある方は、研磨剤が使われた歯磨き粉で歯磨きをするだけで刺激を感じることもあります。

知覚過敏の予防や症状の緩和のために、研磨剤不使用の歯磨き粉を試してみてください。

■2:柔かい歯ブラシを使い、歯磨き粉は「1/3の量」で磨く

歯の汚れを落とそうとして、ゴシゴシ力強く磨く方は多いですよね。でも実はこれはNG。歯のエナメル質が削られて象牙質が露出してしまい、知覚過敏になりやすいのです。歯磨きは、毛先が柔らかい歯ブラシを使って1本1本優しく、丁寧に行いましょう。

歯磨き粉の量も、多ければ多いほどいいわけではありません。泡がたくさん立ってしまうと、磨き残しが多くなることがあるからです。その結果、残った歯垢に存在する細菌が出す刺激物質で、歯がしみる可能性もあるのです。

歯磨き粉は、歯ブラシの1/3程度の量を乗せれば十分です。

■3:酸性の飲み物・食べ物を控える

炭酸飲料やスポーツドリンク、ビール、ワイン、柑橘類……。このような酸性の飲み物や食べ物をよく口にしていると、酸蝕歯(さんしょくし)のリスクが高まります。酸蝕歯とは、読んで字のごとく“酸により歯が蝕まれる症状”のこと。歯の表面のエナメル質が溶け、知覚過敏の原因になります。

上記の食材を好んで口にしている方は、摂取量を減らしてみましょう。

■4:横向き・うつ伏せで寝ない

厚生労働省の情報サイト『e-ヘルスネット』によると、眠っている間に起こる“歯ぎしり”もまた、歯がすり減って知覚過敏の原因となるそうです。

特に気を付けたいのが、寝相。横向きやうつ伏せで寝るとアゴの関節に負担がかかったり、嚙み合わせが悪くなったりして、歯ぎしりをしてしまうことがあるとか。

また、枕の高さにも注意しましょう。枕が高いと、歯を食いしばりやすくなるので、知覚過敏を引き起こしてしまうことがあります。

知覚過敏は症状が進行すれば、歯科医院での治療が必要になります。そうならないためにも、お口の健康は日頃から“自分で守る”という意識を高く持ってケアしましょう。

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【参考】

※ 歯ぎしり – e-ヘルスネット

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