筋トレ詳しい奴教えてくれ1日のトレーニングで2時間半はやり過ぎ?

no title

1: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:28:27.449 ID:52gjHrqsM.net
週2日しか通えないから限界までやりたくなるんだけど



2: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:29:19.579 ID:50dgg0ib0.net
ちゃんと集中してるんなら良いんじゃない?

7: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:33:36.441 ID:52gjHrqsM.net
>>2
最後15-30分は切れ始めてるかも

3: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:29:27.009 ID:+XoeNjZEa.net
内容は?

7: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:33:36.441 ID:52gjHrqsM.net
>>3
ベンチプレス、レッグプレス、ケーブルプレス、ダンベルショルダープレス、オーバーヘッドプレス
ラットプルダウン、ダンベルローイング
スカルクラッシャー、アームカール、EZバーカール、サイドレイズ、フロントレイズ
クランチ、サイドベント
リアデルト、フライ

この辺からバランスよく8-9割やってるかな
ジム2箇所通ってるから器具の有無でメニュー変わる

4: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:30:21.831 ID:S4it4hIjM.net
俺なんか三日に一回20分しかしてないわ
メニューは絞らんと長続きしないぞ

9: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:34:34.368 ID:52gjHrqsM.net
>>4
3年続いてるよ
楽しいんだけどやり過ぎで効率悪くなってるか心配で

11: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:35:45.276 ID:PBcd1iLu0.net
>>9
甘えた意見は聞きたくない

12: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:37:45.349 ID:52gjHrqsM.net
>>11
厳しい…
激務で平日はノー残デー以外睡眠時間5時間しか取れない生活だから許して

5: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:31:24.297 ID:PBcd1iLu0.net
やりすぎ

ダンベルとか買って家でできるやつは他の日にやるとかして分散しろ

9: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:34:34.368 ID:52gjHrqsM.net
>>5
家トレ集中できないし追い込めない…

10: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:35:26.099 ID:50dgg0ib0.net
3年ジム通いしてる奴がこんなトコで質問せんでもええやろ

12: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:37:45.349 ID:52gjHrqsM.net
>>10
最近伸び悩んでてさ

15: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:42:14.748 ID:JfmXJi6/0.net
たいしたもんだ!
こんだけ盛り込んで
肩やっちゃったりしない?

16: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:46:16.783 ID:ua2gtu4E0.net
帰宅してID変わった
シャワー浴びてくるわ

>>15
一回ベンチで肩やったわ
そんなんでしばらく休んだりしてたから伸びないのかも

17: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 22:58:29.527 ID:ua2gtu4E0.net
ちなみにベンチ85のレッグプレス250
3年やってんのに100行かない雑魚だよ

18: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:06:28.305 ID:JfmXJi6/0.net
体重は?

21: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:09:41.288 ID:ua2gtu4E0.net

20: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:09:08.948 ID:eyFilg6k0.net
行ける日にまとめてやる感じか

22: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:16:02.833 ID:ua2gtu4E0.net
>>20
そういうこと
仕方なし

23: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:18:27.138 ID:i+3QW/std.net
伸び悩みならまず今の体格うpしないとどうにもならなくねえ?

24: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:21:22.114 ID:ua2gtu4E0.net
>>23
またお前かって言われちゃいそう
許して

no title

26: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:28:10.123 ID:JfmXJi6/0.net
>>24
これは確かに
63RM85の体だなww

やっぱり怪我の影響??

27: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:32:02.511 ID:ua2gtu4E0.net
>>26
足りないよね
怪我もあるけど甘えが根本的なところかな
元々180/55とかのヒョロガリだったから成長はした方なんだよ…!

25: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:23:56.308 ID:X2ao+17qM.net
わかる
深夜から始めて終わるの朝方とかあるわ
一部位に対して3種目くらいやってるとそれくらいになるんだけど

27: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:32:02.511 ID:ua2gtu4E0.net
>>25
そうなんだよ
追い込んだつもりでもメニュー変えると出来ちゃうからね

28: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:35:36.288 ID:JfmXJi6/0.net
時間無い中で難しいだろうけど
大胸筋に関しては流石に
トレーナーさん付けた方がいいんじゃないかな?

30: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:40:44.250 ID:ua2gtu4E0.net
>>28
そんなに無くみえる?
胸囲93.5cmくらいあるらしいんだけど足りないかな

32: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:45:25.831 ID:JfmXJi6/0.net
>>30
そんなにあるんか!!
63.85の数値と照らし合わせて見ちゃったから
誤解してたかも…
でも写真写りだと大胸筋下部のせいでペッタンコぎみやねw

33: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:48:17.307 ID:ua2gtu4E0.net
>>32
漏斗胸気味なのかも?
あと肋骨が開いてるから相対的に凹んで見えるのかも

29: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:40:36.892 ID:TxImlbOza.net
限界までやってたら二時間半とかすぐだろ

31: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:41:56.840 ID:ua2gtu4E0.net
no title

zozoスーツ計測結果

19: 名無しダイエット 2019/01/16(水) 23:07:29.742 ID:rl8mPWog0.net
重要なのは時間じゃなくてトレーニングの質だゾ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1547645307/

<url><title>

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

Pickup post

  1. 2017-12-27

    【調査】若者のフルーツ離れが深刻 20代の58%が摂取量”ゼロ”

    引用元http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus…

オススメ記事

  1. 1: 名無しさん@おーぷん 2018/12/22(土)23:28:34 ID:y09 ガキっぽく…
  2. 3: 風吹けば名無し 2018/12/24(月) 13:11:37.06 ID:ViZ+jYTHd…
  3. 3: 風吹けば名無し 2018/12/18(火) 21:22:30.69 ID:wk3/cyp00…

Pickup post

  1. 1: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 10:28:56.62 ID:dZE…
  2. 1: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)05:15:27 ID:XWT ワイミニマ…
ページ上部へ戻る